魏晨:只有健身和音乐会一直坚持下去,这是本命

魏晨:健身和音乐会一直坚持下去!这是本命!

前两天,”魏晨成功求婚女友”这一话题上了热搜,今年33岁的魏晨,在10月15日发微博晒出一段水下视频,宣布成功求婚女友。消息一出来,引起网友们纷纷祝福,一直以来,低调的他,都快让观众忘记了他是和张杰一届的快男了,张杰女儿都有了,现在魏晨终于有了归属,还是从大学谈的现在,十几年了修成正果,除了恭喜还是恭喜。

我们也不难看出,魏晨的身材更上一层楼,之前是小鲜肉那种瘦而有型,现在是成熟型男,这健硕的肱二头肌和腹肌,粗壮的麒麟臂,宽阔厚实的背部,完美呈现出倒三角。本来以为你是个奶油小生的,没想到你却偷偷练成了肌肉男,看来健身的魅力还真是无可阻挡啊!他是如何保持身材的呢?

据悉,魏晨坚持健身已经有三年多了,不管工作在忙,每天保证一定的运动量,每天跑步30分钟,去健身房做一些有氧运动和力量训练,来个哑铃弯举热热身,哑铃划船,高位下拉,每个动作做到标准。即使是拍戏之余,也不忘就地取材来健身。有付出自然就会有收获,如今的魏晨,身材围度足足比健身前大了一圈,这样的身材,怎么不让人羡慕呢?

对于健身这件事,魏晨的痴迷程度可以和音乐相提并论了,他曾说过:健身和音乐是我最喜欢做的两件事,我还会一直坚持做下去的。正是长期坚持运动健身,身材一直保持的都不错,付出和成果是成正比的,喜欢魏晨的宝宝,快一起来健身运动吧!

1.女神式

女神式(Deviasana),Devi意思是女神,asana意思是体式,直译过来就是我们叫的”女神式”。可以很好地打开髋关节,同时还可以强健腿部肌肉和脚踝,灵活膝关节。帮助收紧大腿四周肌肉,帮助腿部塑形。

女神式练习方式:

  1. 横向站立在垫子上,站立山式进入。双手扶髋,双腿打开一条腿的宽度,双脚向外展45度。
  2. 吸气时双臂向上伸直举过头顶,随着呼气屈膝下蹲,同时沉肩向下,曲肘掌心朝外,眼睛直视前方。
  3. 返回时双脚踩实垫面,吸气直腿向上起身,双臂向上伸直,经体侧落手向下,收回双腿回到站立山式。

女神是可以帮助促进脂代谢,进而改善血管的弹性,有效防治动脉粥样硬化;能消耗很多热量,可以减掉身上多余的脂肪,特别臀部和大腿堆积的脂肪。记得每天坚持练习哦!!

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