健身达人挑战吃一周垃圾食物,结果让他们都崩溃了…..

垃圾食物很好吃,但对于身体却很不健康,不过究竟影响有多大呢?日前国外一家食品零售商《MuscleFood》,举办了一个“垃圾食物吃一个礼拜”的挑战,并邀请4名健身达人参加,实验垃圾食物对人体的影响,然而一周后的变化令这些健身者自己都感到震惊,也让更多的人开始发现垃圾食物对身体的影响有多大。

25岁健身教练詹姆斯(James Tilley),及其25岁女友爱玛(Emma Taylor)、27岁销售员大卫(David Templer)与25岁健身博主佩姬(Paige Modeste),而这四名挑战者,平时都有健身习惯,且都会避免食用高热量的垃圾食物或外卖,而他们的身材也都相当匀称,实验时间他们能放肆的吃垃圾食物,且不需要健身。

参加挑战后,健身教练詹姆斯由于健身的关系,原本他仅吃鸡胸肉、水煮青菜、高蛋白的食物,当他品尝到垃圾食物后,忍不住表示「我的味蕾终于吃到幸福的味道」,而他早餐爽嗑牛奶及柳橙汁,及巧克力谷物棒,午餐则是肉丸三明治与巧克力饼干,晚餐吃起司披萨、炸鸡与蒜香面包。

然而在接受挑战一周后,他们的身体和精神状态都开始变得越来越差

25岁健身教练詹姆斯(James Tilley)

在接受挑战后称,在挑战的前几天,垃圾食品的味道会让他感到满足,开始越来越喜欢吃这些高热量食物,包括外卖、快餐等等。但是几天后他开始注意到自己身体的变化,腹肌开始变得不太明显,身体变得越来越松软,让他开始变得沮丧。

25岁爱玛(Emma Taylor)

则表示,在接受挑战后自己虽然放纵了,但是也为此付出了代价,自己的精神开始变差,并且没有办法集中注意力。

27岁大卫(David Templer)

在接受挑战后发现,自从吃了一周的垃圾食品后,身体开始出现疲惫的状态,不仅体重增加了,甚至连走几步楼梯都开始气喘吁吁,原本非常有自信的他也开始变得越来越有挫败感,甚至后悔自己接受了这项挑战。

25岁的佩姬(Paige Modeste)

是挑战后变化最大的选手

佩姬原本匀称的身材开始变形,原本光滑的皮肤开始暴涨青春痘,让她自己非常震惊,甚至都不想再出门。

可以见到,即便是健身达人,不健身暴饮暴食,短短一周时间他们的身体就会发生惊人的变化。肌肉并不是永久的,需要我们持之以恒的毅力,和长期与身体作斗争的不懈意识。

肥肉就像弹簧,你弱它就强

So,如果停止健身,你的身体会产生什么变化?

停止3天不运动:

三天不运动之后,你想着自己的健康已经开始下降。实际上,和你想的不同,在这个阶段损失是非常少的。如果你在之前的训练里非常刻苦,那么三天的休息,实际上会增强你的体能。这是因为在这三天里,你的肌肉得以完全的恢复,你的肌肉碳水化合物水平已经爆棚,由于之前艰苦训练而破坏的肌肉纤维已经完全修复,肌肉有足够的时间去完成有利的代谢变化。

停止1周不运动:

一周不运动之后,身体内开始发生变化,新陈代谢也会有一些变化。六天之后,肌肉会变得不再能那么有效地从血液中吸收葡萄糖了。这意味训练中,你会更依赖你肌肉中储藏的糖原,同时训练结束之后在生产这些糖原时会变得更加低效。

停止2-3周不运动

停止2~3周后你的最大摄氧量将下降4%~20%。这部分源于心脏输出量减少,在三周不运动后,心脏泵室的肌肉质量会下降大约20%。另一个原因是肌肉发生的生理和化学变化。通过耐力训练所建立的良好的毛细血管网络开始减退。其结果是,肌肉摄氧量下降高达8%。

停止1个月

停止1个月,你的肌肉将回到你未训练前的基线。它可能比从不训练的人要高,但是你的肌肉正在发生着化学改变。你的肌肉燃烧脂肪供能开始变得低效,当你跑步的时候你更难燃烧脂肪,这将减弱你的续航能力。在这之前,你的总体肌肉质量也将下降。

停止2-3个月

两个月不运动之后,肌肉中的线粒体在使用氧气转换能量的过程中也会明显的效率下降。停止训练12周后,这种效率会下降25%到45%。三个月后,你开始经历“激素减少”。简单来说意味着同样的运动强度,将会对身体产生更大的压力,也会增加恢复的时间。

停止半年

六个月之后,你的体能下降已经趋于稳定。但是,仍会有意料之外的变化发生。你每单元肌肉含线粒体的数量进一步下降,这导致在训练中你利用氧气的能力更低了。由于每日低热量消耗和肌肉质量的损失,你肯定增长了体脂。因此,在秤上可能显不出来,但你肯定变胖了

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