胸部拉伸_健身设施,健身用品

胸部拉伸 我要分享 新浪微博 QQ空间 微信 QQ 男教练 女教练 类型 : 拉伸 级别 : 初级 主要肌肉群 : 胸大肌 其他肌肉 :  三角肌 器械要求 :  徒手训练,动作要领图 1、挺胸收腹,

弓步转体抬臂

弓步转体抬臂:类型:上肢,级别:中级,主要肌肉群:竖脊肌,其他肌肉:胸大肌,器械要求:徒手训练

保持腰背挺直
2、肩关节向后打开,主要肌肉示意图 胸部拉伸的动作要领 1、挺胸收腹,保持腰背挺直
2、肩关节向后打开,相关动作 胸部拉伸 猫式伸展 坐姿胸部拉伸 L 坐姿胸部拉伸 R 四足收腿撑 跪姿宽距撑 俯卧撑划船 标准俯卧撑 椅子俯卧撑 火箭俯卧撑 跪姿收腿撑 四足宽距撑 爬行俯卧撑 站姿平举推胸 钻石俯卧撑 高位弹力带俯卧撑 臀桥飞鸟 低位弹力带俯卧撑 跪姿弹力带俯卧撑 臀桥卧推 跪姿钻石撑 宽距俯卧撑 弹力带俯卧撑 扩胸运动 健身知识 健身计划 健身课程 8个动作15分钟!在家也能练出大块胸肌 俯卧撑一个都做不了?3个动作循序渐进练习 5个动作练出厚实大胸!逐次增重胸肌计划 5个动作强化胸肌 大胸弟要这样练出来 最简单的胸肌训练方法 3个俯卧撑就够了 【中文字幕】冠军之心7天训练课程 – 第5天 胸部 【中文字幕】健体明星杰夫·赛德5天训练课程 – 第4天 胸+肩 【中文字幕】健体明星杰夫·赛德5天训练课程 – 第1天 胸+三头 8分钟胸肌锻炼:中级课程 8分钟胸肌锻炼:初级课程 胸肌和背肌 男神拉扎尔训练计划 【居家健身】拳击教练教你做全身燃脂HIIT 【胸部训练】由浅入深练俯卧撑 【胸部训练】最好的几个进阶俯卧撑动作 虐起来吧 俯卧撑练到力竭才有效果 想练哪里练哪里 最全的核心肌肉练习动态图 哑铃胸部肌肉强化训练-新手(2练/周) 哑铃胸部肌肉强化训练-新手(3练/周) 哑铃胸部肌肉强化训练-新手(4练/周) 哑铃胸部肌肉强化训练-新手(5练/周) 哑铃胸部肌肉强化训练-初级(2练/周) 哑铃胸部肌肉强化训练-初级(3练/周) 哑铃胸部肌肉强化训练-初级(4练/周) 哑铃胸部肌肉强化训练-初级(5练/周) 哑铃胸部肌肉强化训练-中级(2练/周) 哑铃胸部肌肉强化训练-中级(3练/周) 哑铃胸部肌肉强化训练-中级(4练/周) 哑铃胸部肌肉强化训练-中级(5练/周) Focus T25 α阶段 科学健身 6周训练课程 终极30天初学者健身指南 4周极限肌肉生长计划 莱美搏击操-王牌课程 21天白领健身计划 30天家庭减脂 Chalean Extreme Lean阶段 科里·格雷戈瑞16周增肌计划 P90X Plus减脂训练 P90X-标准训练 Hip-Hop Abs高级版 Focus T25 γ阶段 P90X3 标准训练 Rev Abs标准版 巴西翘臀健身-塑身锻炼 扎克·埃夫隆训练课程 阿诺德·施瓦辛格的蓝图-脱脂篇 Rev Abs高级版 吉姆·斯托帕尼六周极速脱脂计划 完美胸背打造 – 初级 完美胸背打造 – 中级 完美胸背打造 – 高级 完美胸背打造 – 零基础 哑铃胸部训练 弹力带胸部训练,

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