扩胸运动_武汉健身教练培训,哑铃健身视频

扩胸运动 我要分享 新浪微博 QQ空间 微信 QQ 男教练 女教练 类型 : 上肢 级别 : 初级 主要肌肉群 : 胸大肌 其他肌肉 :  三角肌 器械要求 :  徒手训练,动作要领图 1、挺胸收腹,

胸部拉伸

胸部拉伸:类型:拉伸,级别:初级,主要肌肉群:胸大肌,其他肌肉:三角肌,器械要求:徒手训练

保持腰背挺直 1、手臂打开时带动胸部打开
2、屈肘和直臂交替进行,主要肌肉示意图 扩胸运动的动作要领 1、挺胸收腹,保持腰背挺直
2、手臂打开时带动胸部打开
3、屈肘和直臂交替进行,相关动作 四足俯卧撑 跪姿俯卧撑 标准俯卧撑 扩胸运动 四足宽距撑 跪姿宽距撑 宽距俯卧撑 四足钻石撑 跪姿钻石撑 钻石俯卧撑 四足收腿撑 跪姿收腿撑 收腿俯卧撑 前合掌 爬行俯卧撑 椅子俯卧撑 跪姿低位俯卧撑 低位俯卧撑 火箭俯卧撑 水平卧推 臀桥卧推 水平飞鸟 俯卧撑划船 臀桥飞鸟 健身知识 健身计划 健身课程 练胸肌肩膀酸的原因找到了!一招教你轻松搞定 最常见的8个胸肌训练错误!你一定犯过类似的错 这9个俯卧撑动作!8成的人做到第3个就跪了 徒手之王俯卧撑 9个动作练出完美大胸肌 男女通用 从零开始做一个标准的俯卧撑 【中文字幕】冠军之心7天训练课程 – 第5天 胸部 【中文字幕】健体明星杰夫·赛德5天训练课程 – 第4天 胸+肩 【中文字幕】健体明星杰夫·赛德5天训练课程 – 第1天 胸+三头 8分钟胸肌锻炼:中级课程 8分钟胸肌锻炼:初级课程 【快乐健身】原来健身还可以这么玩 【胸部训练】由浅入深练俯卧撑 推荐有条件的健友几种高阶俯卧撑动作 【胸部训练】最好的几个进阶俯卧撑动作 虐起来吧 俯卧撑练到力竭才有效果 想练哪里练哪里 最全的核心肌肉练习动态图 哑铃胸部肌肉强化训练-新手(2练/周) 哑铃胸部肌肉强化训练-新手(3练/周) 哑铃胸部肌肉强化训练-新手(4练/周) 哑铃胸部肌肉强化训练-新手(5练/周) 哑铃胸部肌肉强化训练-初级(2练/周) 哑铃胸部肌肉强化训练-初级(3练/周) 哑铃胸部肌肉强化训练-初级(4练/周) 哑铃胸部肌肉强化训练-初级(5练/周) 哑铃胸部肌肉强化训练-中级(2练/周) 哑铃胸部肌肉强化训练-中级(3练/周) 哑铃胸部肌肉强化训练-中级(4练/周) 哑铃胸部肌肉强化训练-中级(5练/周) 迪克森·罗斯 6天训练课程 p90-2014 塑型课程 史蒂夫·库克12周校园增肌计划 Insanity Asylum1+2 科比666训练之重量训练 8周雕刻完美身躯计划 Chalean Extreme Push阶段 克里斯·格辛4周减脂计划 杰夫·赛德 撕裂者俱乐部 巴西翘臀健身-塑身锻炼 莱美搏击操 12周打造最好的自己 Insanity Max 30 Focus T25 γ阶段混合 p90-2014 减脂课程 杰米·伊森12周产后训练计划 科里·格雷戈瑞每日深蹲 杰·卡特8周增肌计划 冠军之心 7天训练课程 足球巨星C罗训练计划 完美胸背打造 – 初级 完美胸背打造 – 中级 完美胸背打造 – 高级 完美胸背打造 – 零基础 哑铃胸部训练 弹力带胸部训练,

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