背部拉伸_烟台健身,大斌健身网

背部拉伸 我要分享 新浪微博 QQ空间 微信 QQ 男教练 女教练 类型 : 拉伸 级别 : 初级 主要肌肉群 : 背阔肌 其他肌肉 :  无 器械要求 :  徒手训练,动作要领图 1、挺胸收腹,

坐姿交替收腿

坐姿交替收腿:类型:核心,级别:中级,主要肌肉群:腹直肌,其他肌肉:股四头肌,器械要求:徒手训练

保持腰背挺直
2、手臂前伸至背部有拉伸的感觉即可,主要肌肉示意图 背部拉伸的动作要领 1、挺胸收腹,保持腰背挺直
2、手臂前伸至背部有拉伸的感觉即可,相关动作 背部拉伸 坐姿夹背 仰卧划船 坐姿背部拉伸 L 坐姿背部拉伸 R 垫上背部拉伸 幻椅式-侧-L 跪姿单臂高位划船 圣哲玛里琪第一式-侧-L 中握距引体向上 半蝗虫式-L-配音 犁式-镜像-R 哑铃俯卧划船 高位绳索划船 韦史努式-侧-L 宽握颈后引体向上 战士第三式-L-配音 弓式-配音 摩天式-镜像-L 肩倒立式-镜像-R 脊柱扭动式-R-配音 摩天式-配音 反握高位下拉 波比引体向上 健身知识 健身计划 健身课程 【中文字幕】健体明星史蒂夫·库克6天增肌教学 – 第2天 背部 【极限挑战】牛人1分钟无休做43个引体向上! 【MIKE CHANG】新手必须掌握的8个增肌动作 【居家健身】把男朋友改造成健身器械吧! 【背部训练】掌握引体向上必须要练的3个动作 【居家健身】适合所有人的全身超级燃脂训练 【居家健身】健身牛人总结的44个身体自重训练动作 【居家健身】健身牛人总结的25个最好的俯卧撑动作 锻炼背部肌肉 非常有效的9个动作 花样引体向上 撕裂你的背部肌肉 背部肌肉训练方法 10组动作练出美背 最全面的背部肌肉锻炼 搞定四大区块 背部肌肉训练全攻略 使其即宽又厚 最全的背部肌肉训练图 16张高清图解 哑铃的秒用 如何用哑铃锻炼背部肌肉 背部肌肉锻炼 单臂哑铃划船动作详解 哑铃背部肌肉强化训练-新手(2练/周) 哑铃背部肌肉强化训练-新手(3练/周) 哑铃背部肌肉强化训练-新手(4练/周) 哑铃背部肌肉强化训练-新手(5练/周) 哑铃背部肌肉强化训练-初级(2练/周) 哑铃背部肌肉强化训练-初级(3练/周) 哑铃背部肌肉强化训练-初级(4练/周) 哑铃背部肌肉强化训练-初级(5练/周) 哑铃背部肌肉强化训练-中级(2练/周) 哑铃背部肌肉强化训练-中级(3练/周) 哑铃背部肌肉强化训练-中级(4练/周) 哑铃背部肌肉强化训练-中级(5练/周) Insanity Max 30腹肌版 10分钟健身-速成 马克·梅根纳6周健身伙伴训练计划 P90X3 增肌训练 克里斯·格辛 12周肌肉打造计划 Focus T25 γ阶段混合 美国队长肌肉训练计划 TapouT XT 12周赛亚人模式健身计划 Insanity 60天 史蒂夫·库克8周摩登身材计划 莱美搏击操-王牌课程 阿诺德·施瓦辛格的蓝图-增肌篇 巴西翘臀健身-瘦身锻炼 克里斯·格辛4周减脂计划 P90X-加量训练 Turbo Jam 初级版 Power 90大师系列 P90X-标准训练 艾什莉·康拉德21天快速脱脂计划 完美胸背打造 – 初级 完美胸背打造 – 中级 完美胸背打造 – 高级 完美胸背打造 – 零基础 驼背改善 哑铃背部训练 弹力带背部训练,

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