俯卧背伸

俯卧背伸 我要分享 新浪微博 QQ空间 微信 QQ 男教练 女教练 类型 : 核心 级别 : 初级 主要肌肉群 : 竖脊肌 其他肌肉 :  下背部 器械要求 :  徒手训练,动作要领图 1、保持下巴与颈部夹角 1、控制动作节奏
2、腹部紧贴地面,主要肌肉示意图 俯卧背伸的动作要领 1、保持下巴与颈部夹角
2、控制动作节奏
3、腹部紧贴地面,替换动作 四足伸展 中级 徒手训练 腹部 四足游泳 中级 徒手训练 腹部,相关动作 俯卧背伸 四足游泳 仰卧屈膝旋转 仰卧直腿旋转 竖脊肌拉伸 胸椎稳定运动 L 胸椎稳定运动 R 俯身转体抬臂 R 弓步转体抬臂 俯身转体抬臂 L 健身知识 健身计划 健身课程 【中文字幕】健体明星史蒂夫·库克6天增肌教学 – 第2天 背部 【极限挑战】牛人1分钟无休做43个引体向上! 【MIKE CHANG】新手必须掌握的8个增肌动作 【居家健身】把男朋友改造成健身器械吧! 【背部训练】掌握引体向上必须要练的3个动作 【居家健身】适合所有人的全身超级燃脂训练 【居家健身】健身牛人总结的44个身体自重训练动作 【居家健身】健身牛人总结的25个最好的俯卧撑动作 锻炼背部肌肉 非常有效的9个动作 花样引体向上 撕裂你的背部肌肉 背部肌肉训练方法 10组动作练出美背 最全面的背部肌肉锻炼 搞定四大区块 背部肌肉训练全攻略 使其即宽又厚 最全的背部肌肉训练图 16张高清图解 哑铃的秒用 如何用哑铃锻炼背部肌肉 背部肌肉锻炼 单臂哑铃划船动作详解 哑铃背部肌肉强化训练-新手(2练/周) 哑铃背部肌肉强化训练-新手(3练/周) 哑铃背部肌肉强化训练-新手(4练/周) 哑铃背部肌肉强化训练-新手(5练/周) 哑铃背部肌肉强化训练-初级(2练/周) 哑铃背部肌肉强化训练-初级(3练/周) 哑铃背部肌肉强化训练-初级(4练/周) 哑铃背部肌肉强化训练-初级(5练/周) 哑铃背部肌肉强化训练-中级(2练/周) 哑铃背部肌肉强化训练-中级(3练/周) 哑铃背部肌肉强化训练-中级(4练/周) 哑铃背部肌肉强化训练-中级(5练/周) P90X3 增肌训练 巴西翘臀健身-塑身锻炼 克里斯·格辛12周高强度训练计划 Insanity 60天 科学健身 – 6周肌肉训练课 TapouT XT2 60天健身计划 P90X3 加量训练 杰米·伊森12周产后训练计划 Power 90家庭训练 12周赛亚人模式健身计划 终极30天初学者健身指南 把握生活 – 7×24健身计划 Insanity Asylum2 10分钟健身训练 Slim in 6 吉姆·斯托帕尼12周极速增肌计划 30天家庭减脂 P90X-加量训练 史蒂夫·库克8周摩登身材计划 p90-2014 塑型课程 完美胸背打造 – 初级 完美胸背打造 – 中级 完美胸背打造 – 高级 完美胸背打造 – 零基础 驼背改善 哑铃背部训练 弹力带背部训练,健身知识 健身计划 健身课程 【中文字幕】健体明星史蒂夫·库克6天增肌教学 – 第2天 背部 【极限挑战】牛人1分钟无休做43个引体向上! 【MIKE CHANG】新手必须掌握的8个增肌动作 【居家健身】把男朋友改造成健身器械吧! 【背部训练】掌握引体向上必须要练的3个动作 【居家健身】适合所有人的全身超级燃脂训练 【居家健身】健身牛人总结的44个身体自重训练动作 【居家健身】健身牛人总结的25个最好的俯卧撑动作 锻炼背部肌肉 非常有效的9个动作 花样引体向上 撕裂你的背部肌肉 背部肌肉训练方法 10组动作练出美背 最全面的背部肌肉锻炼 搞定四大区块 背部肌肉训练全攻略 使其即宽又厚 最全的背部肌肉训练图 16张高清图解 哑铃的秒用 如何用哑铃锻炼背部肌肉 背部肌肉锻炼 单臂哑铃划船动作详解 哑铃背部肌肉强化训练-新手(2练/周) 哑铃背部肌肉强化训练-新手(3练/周) 哑铃背部肌肉强化训练-新手(4练/周) 哑铃背部肌肉强化训练-新手(5练/周) 哑铃背部肌肉强化训练-初级(2练/周) 哑铃背部肌肉强化训练-初级(3练/周) 哑铃背部肌肉强化训练-初级(4练/周) 哑铃背部肌肉强化训练-初级(5练/周) 哑铃背部肌肉强化训练-中级(2练/周) 哑铃背部肌肉强化训练-中级(3练/周) 哑铃背部肌肉强化训练-中级(4练/周) 哑铃背部肌肉强化训练-中级(5练/周) P90X3 增肌训练 巴西翘臀健身-塑身锻炼 克里斯·格辛12周高强度训练计划 Insanity 60天 科学健身 – 6周肌肉训练课 TapouT XT2 60天健身计划 P90X3 加量训练 杰米·伊森12周产后训练计划 Power 90家庭训练 12周赛亚人模式健身计划 终极30天初学者健身指南 把握生活 – 7×24健身计划 Insanity Asylum2 10分钟健身训练 Slim in 6 吉姆·斯托帕尼12周极速增肌计划 30天家庭减脂 P90X-加量训练 史蒂夫·库克8周摩登身材计划 p90-2014 塑型课程 完美胸背打造 – 初级 完美胸背打造 – 中级 完美胸背打造 – 高级 完美胸背打造 – 零基础 驼背改善 哑铃背部训练 弹力带背部训练,

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