大腿前侧拉伸 L_合肥健身房,健身瑜伽

大腿前侧拉伸 L 我要分享 新浪微博 QQ空间 微信 QQ 男教练 女教练 类型 : 拉伸 级别 : 初级 主要肌肉群 : 股四头肌 其他肌肉 :  无 器械要求 :  徒手训练,动作要领图 1、挺胸收腹,保持平衡 1、左脚后跟尽量贴近臀部,膝盖垂直向下
2、感受股四头肌(大腿前侧)有一定的拉伸感,主要肌肉示意图 大腿前侧拉伸 L的动作要领 1、挺胸收腹,

俯卧背伸

俯卧背伸:类型:核心,级别:初级,主要肌肉群:竖脊肌,其他肌肉:下背部,器械要求:徒手训练

保持平衡
2、左脚后跟尽量贴近臀部,膝盖垂直向下
3、感受股四头肌(大腿前侧)有一定的拉伸感,相关动作 大腿前侧拉伸 L 大腿前侧拉伸 R 仰卧腿前侧拉伸 L 仰卧腿前侧拉伸 R 窄间距腿部推重 登山机训练 腿部推举 深蹲跳 侧站姿跳远 箭蹲提膝 翻轮胎 哑铃酒杯深蹲 跑步机慢跑 弹力带髋关节弯曲 杠铃侧分腿蹲 铁十字拉伸 横向快速阶跃 波比跳 宽窄距深蹲跳 跑步机椭圆机 单腿腿举 哑铃箭步蹲 蹲举 深蹲 健身知识 健身计划 健身课程 腿部负重训练技巧!教你怎么保护膝盖 【美女健身】洪宏星+美女蔷蔷 不无聊的平板支撑 【中文字幕】冠军之心7天训练课程 – 第4天 腿部 【中文字幕】健体明星杰夫·赛德5天训练课程 – 第3天 腿部 8分钟腿部锻炼:高级课程 8分钟腿部锻炼:中级课程 8分钟腿部锻炼:初级课程 深蹲 男人一定要学会的健身动作 【腿部训练】洪宏星+林恩伶薔薔,3分钟腿部tabata训练。 【瑜伽球训练】用瑜伽球训练下半身 【腿部训练】9分钟高效瘦腿训练 【腿部训练】大腿内侧减脂练习,告别大象腿 深蹲好处多多 即能壮腿又能提高战斗力 五个动作 教你练出一双健硕双腿 增强腿部肌肉 练习深蹲有什么好处 哑铃腿部肌肉强化训练-新手(2练/周) 哑铃腿部肌肉强化训练-新手(3练/周) 哑铃腿部肌肉强化训练-新手(4练/周) 哑铃腿部肌肉强化训练-新手(5练/周) 哑铃腿部肌肉强化训练-初级(2练/周) 哑铃腿部肌肉强化训练-初级(3练/周) 哑铃腿部肌肉强化训练-初级(4练/周) 哑铃腿部肌肉强化训练-初级(5练/周) 哑铃腿部肌肉强化训练-中级(2练/周) 哑铃腿部肌肉强化训练-中级(3练/周) 哑铃腿部肌肉强化训练-中级(4练/周) 哑铃腿部肌肉强化训练-中级(5练/周) 阿诺德·施瓦辛格的蓝图-脱脂篇 李·拉布拉达12周瘦身计划 克里斯·格辛4周减脂计划 Insanity 60天 TapouT XT2 60天健身计划 P90X3 标准训练 p90-2014 塑型课程 史蒂夫·库克 6天课程 Insanity Max 30腹肌版 巴西翘臀健身-经典锻炼 P90X-标准训练 Focus T25 γ阶段 Focus T25 α阶段 哑铃全身肌肉强化训练-新手(2练/周) 8周雕刻完美身躯计划 迪克森·罗斯 6天训练课程 Power 90家庭训练 12周赛亚人模式健身计划 Chalean Extreme Burn阶段 吉姆·斯托帕尼六周极速脱脂计划 大腿塑形 – 初级 大腿塑形 – 中级 大腿塑形 – 高级 小腿线条打造 – 初级 小腿线条打造 – 中级 小腿线条打造 – 高级 腿部训练(P4P) – 初级 维密-美腿训练 大腿塑形 – 零基础 小腿线条打造 – 零基础 腿部训练(P4P) – 中级,

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