俯卧侧抬腿 R_石家庄超越健身,郑州健身俱乐部

俯卧侧抬腿 R 我要分享 新浪微博 QQ空间 微信 QQ 男教练 女教练 类型 : 下肢 级别 : 高级 主要肌肉群 : 臀大肌 其他肌肉 :  无 器械要求 :  徒手训练,动作要领图 1、手臂自然伸直垂直于地面
2、保持动作速率平稳 1、收紧腹部
2、腿部自然伸直与地面平行,主要肌肉示意图 俯卧侧抬腿 R的动作要领 1、手臂自然伸直垂直于地面
2、保持动作速率平稳
3、收紧腹部
4、腿部自然伸直与地面平行,替换动作 站姿侧抬腿 L 初级 徒手训练 臀部 站姿侧抬腿 R 初级 徒手训练 默认、臀部 跪姿侧抬腿 L-删除 中级 徒手训练 默认 跪姿侧抬腿 L 初级 徒手训练 臀部、腿部 跪姿侧抬腿 R 初级 徒手训练 臀部、腿部,相关动作 静态臀桥 臀桥 单腿臀桥 L 单腿臀桥 R 站姿后抬腿 L 站姿后抬腿 R 跪姿后抬腿 L 跪姿后抬腿 R 俯卧后抬腿 站姿侧抬腿 L 站姿侧抬腿 R 跪姿侧抬腿 L 跪姿侧抬腿 R 俯卧侧抬腿 L 俯卧侧抬腿 R 宽距半蹲 宽距深蹲 宽距全蹲 叠腿臀桥 L 叠腿臀桥 R 臀桥提踵 跪姿直腿后抬腿 L 跪姿直腿后抬腿 R 跪姿侧抬腿 L 健身知识 健身计划 健身课程 Brazil Butt Lift健身04:翘臀紧致(High & Tight) Brazil Butt Lift健身03:臀部霹雳(Bum Bum Rapido) Brazil Butt Lift健身02:臀部训练(Bum Bum) Brazil Butt Lift健身01:基础训练(Basics) 臀部训练动作分解:深蹲 8分钟系列臀部锻炼:高级课程 8分钟系列臀部锻炼:中级课程 8分钟系列臀部锻炼:初级课程 【翘臀训练】8分钟臀部燃脂训练,

俯卧侧抬腿 L

俯卧侧抬腿 L:类型:下肢,级别:初级,主要肌肉群:臀大肌,其他肌肉:无,器械要求:徒手训练

塑造紧致小翘臀。 一对哑铃虐爽你 6组动作教你炼肌肉 【家庭健身】最好的10个用椅子做的健身动作 【瑜伽球训练】用瑜伽球训练下半身 【翘臀训练】紧致的小翘臀从这里开始 臀部太小或者太小 推荐一组瘦臀神功 女人30看屁股 利用瑜伽球炼出完美臀部 壮大臀肌超有效动作 翘臀立现男女通用 30天翘臀圣经 巴西翘臀健身-经典锻炼 巴西翘臀健身-瘦身锻炼 巴西翘臀健身-瘦身塑型 巴西翘臀健身-塑身锻炼 扎克·埃夫隆训练课程 史蒂夫·库克 6天课程 12周赛亚人模式健身计划 Insanity Asylum1 Rev Abs标准版 吉姆·斯托帕尼六周极速脱脂计划 莱美搏击操 P90X3 标准训练 美国队长肌肉训练计划 Insanity Max 30腹肌版 p90-2014 塑型课程 杰克·威尔逊14周增肌计划 杰米·伊森12周产后训练计划 足球巨星C罗训练计划 P90X2 克里斯·格辛4周减脂计划 哑铃全身肌肉强化训练-新手(3练/周) Focus T25 γ阶段 21Day Fix初级 P90X3 加量训练 科学健身 – 6周肌肉训练课 科里·格雷戈瑞16周增肌计划 阿诺德·施瓦辛格的蓝图-增肌篇 Turbo Jam 高级版 Hip-Hop Abs高级版 4周极限肌肉生长计划 史蒂夫·库克8周摩登身材计划 臀线塑造 – 初级 臀线塑造 – 中级 臀线塑造 – 高级 臀部塑形(P4P) – 初级 臀部训练(P4P) – 中级 臀部训练(P4P) – 高级 臀线塑造-零基础 哑铃臀部训练 弹力带臀部训练,健身知识 健身计划 健身课程 Brazil Butt Lift健身04:翘臀紧致(High & Tight) Brazil Butt Lift健身03:臀部霹雳(Bum Bum Rapido) Brazil Butt Lift健身02:臀部训练(Bum Bum) Brazil Butt Lift健身01:基础训练(Basics) 臀部训练动作分解:深蹲 8分钟系列臀部锻炼:高级课程 8分钟系列臀部锻炼:中级课程 8分钟系列臀部锻炼:初级课程 【翘臀训练】8分钟臀部燃脂训练,塑造紧致小翘臀。 一对哑铃虐爽你 6组动作教你炼肌肉 【家庭健身】最好的10个用椅子做的健身动作 【瑜伽球训练】用瑜伽球训练下半身 【翘臀训练】紧致的小翘臀从这里开始 臀部太小或者太小 推荐一组瘦臀神功 女人30看屁股 利用瑜伽球炼出完美臀部 壮大臀肌超有效动作 翘臀立现男女通用 30天翘臀圣经 巴西翘臀健身-经典锻炼 巴西翘臀健身-瘦身锻炼 巴西翘臀健身-瘦身塑型 巴西翘臀健身-塑身锻炼 扎克·埃夫隆训练课程 史蒂夫·库克 6天课程 12周赛亚人模式健身计划 Insanity Asylum1 Rev Abs标准版 吉姆·斯托帕尼六周极速脱脂计划 莱美搏击操 P90X3 标准训练 美国队长肌肉训练计划 Insanity Max 30腹肌版 p90-2014 塑型课程 杰克·威尔逊14周增肌计划 杰米·伊森12周产后训练计划 足球巨星C罗训练计划 P90X2 克里斯·格辛4周减脂计划 哑铃全身肌肉强化训练-新手(3练/周) Focus T25 γ阶段 21Day Fix初级 P90X3 加量训练 科学健身 – 6周肌肉训练课 科里·格雷戈瑞16周增肌计划 阿诺德·施瓦辛格的蓝图-增肌篇 Turbo Jam 高级版 Hip-Hop Abs高级版 4周极限肌肉生长计划 史蒂夫·库克8周摩登身材计划 臀线塑造 – 初级 臀线塑造 – 中级 臀线塑造 – 高级 臀部塑形(P4P) – 初级 臀部训练(P4P) – 中级 臀部训练(P4P) – 高级 臀线塑造-零基础 哑铃臀部训练 弹力带臀部训练

转载请注明:《俯卧侧抬腿 R_石家庄超越健身,郑州健身俱乐部