下落俯卧撑(Drop Push)_新生活健身器材,健身路径

下落俯卧撑(Drop Push) 我要分享 新浪微博 QQ空间 微信 QQ 男教练 女教练 类型 : 增强式训练 级别 : 中级 主要肌肉群 : 胸肌 其他肌肉 :  肱三头肌 、 肩部 器械要求 :  其他器械,动作要领图,主要肌肉示意图 下落俯卧撑的动作要领 1. 放置两个小箱子或者其他台状物体,中间相隔0.6至0.9米的距离。
2. 让自己置身于这两个支撑点之间,

下背泡沫轴放松(Lower Back-SMR)

下背泡沫轴放松(Lower Back-SMR):类型:拉伸,级别:初级,主要肌肉群:下背部,其他肌肉:无,器械要求:泡沫轴

做出俯卧撑的姿势,双手放置在盒子上。
3. 使用良好的姿势推压箱子,利用反弹力移动双手的位置到地面。着陆时利用手臂的缓冲力去中和落地的撞击。,相关动作 三分卫传球 下落俯卧撑 药球胸前传球 弹跳俯卧撑 推沙袋法 斜坡弹跳俯卧撑 等长收缩胸部挤压 胸推药球(单次) 胸推加奔跑 药球投掷(多次) 锤握上斜哑铃卧推 绳索十字夹胸 下斜杠铃卧推 平板绳索飞鸟 悬停俯卧撑 悍马机推胸 反握上斜俯卧撑 放手俯卧撑 单臂绳索大飞鸟 钻石俯卧撑 瑞士球下斜俯卧撑 中度上斜俯卧撑 边到边俯卧撑 上斜悍马机推胸 健身知识 健身计划 健身课程 健身训练不需要花哨!小力王带你进行练胸与手臂 练胸肌肩膀酸的原因找到了!一招教你轻松搞定 你的俯卧撑够标准吗?7个高难度俯卧撑挑战 杠铃推胸你会吗?这6个常见错误要避免 哑铃练胸肌最好的方法 这5个动作就够了 新手力量训练入门动作组 胸腹与大腿训练 【中文字幕】冠军之心7天训练课程 – 第5天 胸部 【中文字幕】健体明星杰夫·赛德5天训练课程 – 第4天 胸+肩 【中文字幕】健体明星杰夫·赛德5天训练课程 – 第1天 胸+三头 8分钟胸肌锻炼:中级课程 8分钟胸肌锻炼:初级课程 【快乐健身】原来健身还可以这么玩 【胸部训练】由浅入深练俯卧撑 【胸部训练】最好的几个进阶俯卧撑动作 虐起来吧 俯卧撑练到力竭才有效果 想练哪里练哪里 最全的核心肌肉练习动态图 哑铃胸部肌肉强化训练-新手(2练/周) 哑铃胸部肌肉强化训练-新手(3练/周) 哑铃胸部肌肉强化训练-新手(4练/周) 哑铃胸部肌肉强化训练-新手(5练/周) 哑铃胸部肌肉强化训练-初级(2练/周) 哑铃胸部肌肉强化训练-初级(3练/周) 哑铃胸部肌肉强化训练-初级(4练/周) 哑铃胸部肌肉强化训练-初级(5练/周) 哑铃胸部肌肉强化训练-中级(2练/周) 哑铃胸部肌肉强化训练-中级(3练/周) 哑铃胸部肌肉强化训练-中级(4练/周) 哑铃胸部肌肉强化训练-中级(5练/周) 精确增肌计划 – 9周实现精英身躯 21Day Fix初级 莱美搏击操-王牌课程 21Day Fix高级 杰·卡特8周增肌计划 吉姆·斯托帕尼12周极速增肌计划 Power 90大师系列 21Day Fix极限 10分钟健身-速成 Chalean Extreme Push阶段 21天白领健身计划 12周重返好身材计划 克里斯·格辛12周高强度训练计划 P90X-标准训练 巴西翘臀健身-瘦身塑型 Insanity 60天 P90X-加量训练 科比666训练之重量训练 科里·格雷戈瑞每日深蹲 p90-2014 塑型课程 完美胸背打造 – 初级 完美胸背打造 – 中级 完美胸背打造 – 高级 完美胸背打造 – 零基础 哑铃胸部训练 弹力带胸部训练,

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