侧箱跳(Lateral Box Jump)_健身器材报价,成都健身培训

侧箱跳(Lateral Box Jump) 我要分享 新浪微博 QQ空间 微信 QQ 男教练 女教练 类型 : 增强式训练 级别 : 初级 主要肌肉群 : 内收肌群 其他肌肉 :  股四头肌 、 腘绳肌 、 小腿肌群 、 臀部肌群 、 外展肌群 器械要求 :  其他器械,动作要领图,主要肌肉示意图 侧箱跳的动作要领 1. 身体呈舒适站立姿态,在身体侧旁放置一个小箱子。这是起始姿势。
2. 迅速做四分之一蹲动作将身体向一侧拉伸,然后立即向反方向起跳。
3. 保持足够的跳跃高度,使你能够跳到小箱子上。
4. 落地时处于在箱子的中间位置,

侧站姿跳远(Side Standing Long Jump)

侧站姿跳远(Side Standing Long Jump):类型:增强式训练,级别:初级,主要肌肉群:股四头肌,其他肌肉:腘绳肌、小腿肌群、臀部肌群,器械要求:徒手训练

使用双腿缓冲跳跃的冲击力。
5. 再从箱子上跳下到另一侧,然后继续跳回箱子上,将这个动作重复一定次数。,相关动作 侧弹跳 侧箱跳 圆锥体侧跳步 里约快步 弹力带髋关节内收 大腿内侧拉伸 R 内收肌拉伸 大腿内收肌训练 腹股沟和背部伸展 内收肌/腹股沟拉伸 侧抬腿 平躺弯曲腿部与腹股沟 大腿内侧拉伸 L 腹股沟训练 侧躺腹股沟拉伸 健身知识 健身计划 健身课程 健身效果差,就是没练腿!2套腿部训练计划:初级与高级 【家庭健身】弹力球锻炼臀腿的6个动作 【中文字幕】冠军之心7天训练课程 – 第4天 腿部 【中文字幕】健体明星杰夫·赛德5天训练课程 – 第3天 腿部 【家庭健身】没时间健身?5个动作让你愉快健身 8分钟腿部锻炼:高级课程 8分钟腿部锻炼:中级课程 8分钟腿部锻炼:初级课程 【腿部训练】两个动作帮助跑者恢复腿部运动损伤 【居家健身】爱TA就和TA一起试试悬挂训练吧 【瑜伽球训练】用瑜伽球训练下半身 【腿部训练】9分钟高效瘦腿训练 【腿部训练】大腿内侧减脂练习,告别大象腿 深蹲好处多多 即能壮腿又能提高战斗力 五个动作 教你练出一双健硕双腿 增强腿部肌肉 练习深蹲有什么好处 哑铃腿部肌肉强化训练-新手(2练/周) 哑铃腿部肌肉强化训练-新手(3练/周) 哑铃腿部肌肉强化训练-新手(4练/周) 哑铃腿部肌肉强化训练-新手(5练/周) 哑铃腿部肌肉强化训练-初级(2练/周) 哑铃腿部肌肉强化训练-初级(3练/周) 哑铃腿部肌肉强化训练-初级(4练/周) 哑铃腿部肌肉强化训练-初级(5练/周) 哑铃腿部肌肉强化训练-中级(2练/周) 哑铃腿部肌肉强化训练-中级(3练/周) 哑铃腿部肌肉强化训练-中级(4练/周) 哑铃腿部肌肉强化训练-中级(5练/周) 科里·格雷戈瑞16周增肌计划 杰夫·赛德 撕裂者俱乐部 TapouT XT 30天家庭减脂 朱利安·格罗365循环计划 艾琳·斯特恩精英身躯4周健身计划 迪克森·罗斯 6天训练课程 吉姆·斯托帕尼六周极速脱脂计划 P90X3 减脂训练 Hip-Hop Abs基础版 足球巨星C罗训练计划 李·拉布拉达12周瘦身计划 Chalean Extreme Burn阶段 布拉德·皮特 重量训练 打造冯·莫杰 – 6周增肌计划 21Day Fix极限 12周赛亚人模式健身计划 P90X-加量训练 Rev Abs标准版 21Day Fix高级 大腿塑形 – 初级 大腿塑形 – 中级 大腿塑形 – 高级 小腿线条打造 – 初级 小腿线条打造 – 中级 小腿线条打造 – 高级 腿部训练(P4P) – 初级 维密-美腿训练 大腿塑形 – 零基础 小腿线条打造 – 零基础 腿部训练(P4P) – 中级,

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